Los efectos no tan dulces el azúcar

El azúcar es delicioso pero no es tu amigo, por el contrario afecta a tu cuerpo de diferentes formas.

Muchas veces lo que más deseamos es lo que nos hace daño y este es el caso del dulce, porque muchas veces nuestra comida no tiene un gusto tan agradable como nos gustaría y nada mejor como algo dulce que alegre el día. Pero ¿qué sucede en nuestro cuerpo cuando aumentamos sin consideración la cantidad ingerida de dulce? O mejor aún ¿qué hace ese hábito en nosotros?

Para esto hay que tener en cuenta que la mayoría de alimentos consumidos en la actualidad contienen azúcares, en especial los procesados. Es decir, refrescos, gaseosas, donas y demás cosas que nos incitan a consumir con frecuencia y no conocemos en profundidad.

Por esto, queremos darte a conocer algunas de las cosas que pasan en tu organismo a causa del azúcar:

Hace subir de peso

Esto sucede porque al consumir más carbohidratos tu cuerpo almacena y demanda más de los mismos alimentos procesados. De igual forma, te hace sentir cansado convirtiéndote en sedentario y hace subir los niveles de insulina, el cual ayuda a la quema de grasa acumulada porque, por el contrario, hace que las células se acumulen más.

Te salen arrugas

El azúcar reduce la función de las proteínas evitando que se produzcan nuevas moléculas de colágeno y que se formen arrugas en la piel.

Eleva la insulina

Entre los efectos inmediatos de consumir azúcar se encuentra el incremento de insulina en la sangre, esto sucede porque el azúcar encontrado en las bebidas se absorbe más veloz en el cuerpo, lo que se traduce en un aumento de forma glucosa en sangre e insulina.

Genera adicción

Así mismo, estimula el centro de placer del cerebro lo que produce adicción a su constante estimulación, haciendo que queramos la recompensa cerebral que causa el consumir azúcar. Además, el cuerpo se acostumbra a ingerir grandes cantidades de azúcar adaptando el cuerpo a tal punto de sentir otros sabores desagradables.

Promueve la depresión

Ocurre por el síndrome de abstinencia relacionado con las drogas ya que al generar adicción y no azúcar consumir de forma frecuente como el cuerpo lo desea el sistema de recompensa cerebral se ve afectado y hace que seamos más susceptible a la depresión o a una recaída de ésta.

La cantidad de azúcar recomendada en hombres y mujeres es de 150 calorías de azúcares añadidos al día y de 100, respectivamente. Sin embargo, debes tener cuidado ya que el azúcar no se encuentra solo en los dulces sino que también en bebidas, lácteos y demás.

Por esta razón, Vive Saludable, te recomienda buscar los azúcares en otros alimentos como frutas, verduras y alimentos no procesados, ya que tu cuerpo y salud lo agradecerán.

Diana Saenz

Revista Vive Saludable