“Los hábitos alimenticios en los niños son una de las tareas más difícil
que todo padre debe afrontar, ya que a través del tiempo se han ido degradando
las costumbres saludables en muchos aspectos.”
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La alimentación de hoy en día se ha visto desequilibrarse tanto en los
adultos como en los infantes, debido a que no se tiene en cuenta la pirámide
alimenticia la cual indica las cantidades y porciones adecuadas que se deben
ingerir en cada una de las comidas diarias.
Siendo este el caso de los niños se aconseja implementar una rutina o
hábito basado en la buena alimentación, además de fomentarles el deporte a
través de juegos recreacionales y sobre todo beber al menos 1 litro de agua al
día, suministrando desde pequeños la tendencia a una vida equilibrada y sana.
Muchos padres cometen el error de dejar que los niños coman solamente lo
que les parezca apetitoso, viéndose afectados más adelante en problemas de
salud y en muchas ocasiones en el sobrepeso.
Establecer buenos hábitos alimenticios, es sin duda la mejor forma de
prevenir problemas a futuro, además, el ejercicio no en exceso y una sana
alimentación son los pilares básicos para una vida plena.
Comer adecuadamente no solo es servirle a los niños lo que el
nutricionista aconseja, esto va más allá de una simple alimentación, puesto que
este hábito si se quiere ver en progreso se debe tomar con responsabilidad,
tiempo y dedicación para que de manera divertida se logre animar a estos
pequeños a la tendencia de una vida saludable.
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Dicho lo anterior tenga en cuenta lo siguiente:
- Consumir
más frutas y verduras, al menos cinco cantidades mínimas.
- Evita la
comida rápida, ya que esta contiene mucha grasa y calorías.
- Consumir cereales,
tales como el arroz, la pasta, el pan entre otros.
- Consumir solo tres veces por
semana las carnes rojas o blancas.
De esa misma manera, se aconseja establecer
horarios para cada comida, al igual que se planee un menú ya sea semanal o
mensual, con el fin de obtener una manutención más balanceada. Trate de
compartir al menos una comida familiar para que esto genere en su hijo un
modelo a seguir.
Establecer un hábito alimenticio saludable en la
crianza de sus hijos, es la mejor inversión en salud para toda la vida.
Luisa Fernanda Robayo Molina
Vive Saludable
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