La leche es uno de los alimentos más nutritivos que pueden existir para el ser humano, puesto que contiene proteínas, calcio, magnesio, minerales, entre otros, las cuales son las principales fuentes de desarrollo y crecimiento durante la infancia.
“Pixabay, leche”
De esta manera, la leche es un alimento nutritivo y fundamental en los
niños, ya que esta les ayuda en su desarrollo y formación, además les permite
que tanto sus huesos, dientes, músculos y otras partes del cuerpo se alineen
mejor y no solo esto, el consumo constante de lácteos tanto en personas de
edad, como en las que no, ayuda a la prevención en los problemas de salud, es
decir, en las enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, obesidad,
entre otras.
Algunos beneficios que presenta el consumo de la leche son los
siguientes:
- La leche es fundamental para la salud de los
seres humanos, debido a su abundancia en sus nutrientes.
- Se recomienda no solo el consumo de la
lactancia como tal, sino también todo aquello que contenga lácteos como lo
son: yogurt, quesos, leches, kumis, entre otros.
- La leche es un increíble alimento que fomenta
el cuidado de los huesos gracias al calcio que contiene.
- Hidrata a la persona de manera factible y
deliciosa.
Dicho lo anterior, se debe tener en cuenta que los niños son los que más
necesitan del consumo de este alimento, tanto en los bebés como en los infantes
les ayuda a fortificar las células cerebrales.
“Pixabay, leche”
También, se debe tener en cuenta la etapa en la que se encuentre cada
ser humano, ya sea, recién nacidos, embarazadas, infantes, adolescentes,
adultos y adulto mayor.
Durante el embarazo el consumo de lácteos permite que nuestro pequeño
corra menos riesgos de nacer bajo de peso, por esta razón se les recomienda a
todas aquellas madres ingerir diariamente al menos 2 a 3 vasos de leche, además
de esto alguna porción de algún otro alimento que cuente con estos nutrientes.
Sin duda alguna los recién nacidos deben consumir preferiblemente la
leche materna, puesto que esta contiene proteínas, fósforo, magnesio, hierro,
vitaminas, calcio entre otros nutrientes fundamentales para su sano desarrollo
y crecimiento.
En los niños y adolescentes el consumo de los lácteos les permite un
mejor desarrollo físico y mental, puesto que a esta edad el organismo requiere
de hierro y calcio, siendo la leche un alimento fundamental y nutritivo con sus
diversos nutrientes, se recomienda ingerir de 3 a 4 porciones diarias.
En cambio, para los adultos y personas de la tercera edad, este alimento
les genera energía y además les previene osteoporosis y los riesgos de
fractura.
Por estas y muchas más razones este alimento debe permanecer en la dieta
y alimentación de todo ser humano, cuida tu salud, esta será la mejor
recompensa en un futuro.
Luisa Fernanda
Robayo Molina
Vive Saludable
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