Tener un cuerpo tonificado requiere grandes
sacrificios como hacer una rutina diaria de ejercicios y tener buenos hábitos
alimenticios. De esta manera puedes lucir un cuerpo espectacular.
Para conseguir un cuerpo tonificado lo primordial es
tener una buena alimentación para construir los músculos poco a poco. Es
importante consumir alimentos ricos en proteína tales como: pescado, pollo,
carnes, atún, etc., de esta manera el cuerpo va a tener suficiente proteína para
la creación del músculo.
No obstante se necesita realizar una dieta saludable y
equilibrada, es decir, consumiendo alimentos que sean bajos en calorías como lo
son las frutas y verduras, no se puede por ningún motivo dejar de comer, lo
recomendable es comer seis veces al día, esto le va a dar al cuerpo las
proteínas y energía necesarias para una buena rutina de entrenamiento.
Puedes comenzar haciendo una rutina diaria, correr,
trotar, andar en bicicleta o nadar. Prueba diferentes entrenamientos y quédate
con el que te sientas más cómoda y disfrutes, de esta forma estarás más
dispuesta a ejercitarte.
Al igual que en el gimnasio puedes usar la máquina
para correr, la bicicleta, o la elíptica, y después prueba con ejercicios de
tonificación muscular y levantamiento de pesas. Estos y otros ejercicios cardio
intensivos te ayudarán a quemar calorías, a acelerar el metabolismo y a mejorar
tu salud cardiovascular.
Al comienzo es un poco difícil y requiere de mucho
esfuerzo y dedicación, pero los resultados serán sorprendentes. Asimismo, es
importante que tu entrenador personal supervise tu progreso constantemente para
asegurar de que estas mejorando y consiguiendo el cuerpo perfecto de una manera
rápida y adecuada.
Jessica Carolina Avendaño Serrato
Vive Saludable
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