En algunas ocasiones dejamos pasar el desayuno. Sin embargo, comer poco o saltear esa comida puede afectar nuestra salud, ya que después de una larga noche debemos alimentar nuestro cuerpo con los nutrientes indispensables para aportar energía a nuestro organismo. Tomarse el tiempo para comer un desayuno equilibrado puede tener importantes beneficios, ya que el desayuno puede ayudar a controlar tu peso y mejorar tu ingesta de nutrientes, no obstante muchas veces, la mayoría de las personas no desayunamos por falta de tiempo, optando por alimentarnos con comida chatarra o lo que encontremos de paso. Sin embargo, la correcta selección de alimentos es esencial para ayudar a cuidar la salud y prevenir enfermedades. Es indispensable que te exijas y siempre escojas lo mejor ya que te vas a beneficiar. Te contamos algunas alternativas para lograr que tengas una alimentación saludable. Fibra para la buena digestión Para tener buena digestión es importante incorporar una fi...

Los alimentos prebióticos y probióticos son de gran beneficios si se conoce su diferencia y forma de utilización, ya que son elementos que ayudan a mejorar el funcionamiento digestivo e intestinal. TENDENCIAS PARA INVIERNO, glamurosa siempre Dado a los nuevos estilos de vida y a la preocupación de llevar una vida saludable apareció un nuevo concepto que preserva toda la nutrición necesaria en el organismo sin dejar de atraer los sentidos llamado “alimento funcional”; este brinda mayor beneficio que los alimentos nutricionales ayudando a complementar y prevenir enfermedades. Por consiguiente, estos elementos ayudan al desarrollo natural de funciones adicionales que los alimentos diarios no hacen; algunos de estos son los prebióticos y los probióticos: Prebióticos Estos son ingredientes no digeribles que estimulan el crecimiento y la actividad de las bacterias intestinales y no pueden ser digeridas ya que las enzimas son complejas de hidrolizar por nuestro cue...

Mantener los niveles de estrógenos adecuados es vital para que nuestro cuerpo no sufra cambios  inesperados que puedan incomodar el día a día. Los estrógenos son importantes hormonas sexuales, presentes solo en el organismo de las mujeres que juegan un papel importante ya que regulan diversos aspectos como el ciclo menstrual, el crecimiento de las glándulas mamarias, la fertilidad, entre otras. Es por esto que, su balance es necesario ya que un desequilibrio en ellos conlleva un desequilibrio en nuestro cuerpo; por ello la mejor forma de que nuestro cuerpo esté en armonía es adquiriéndolos, y qué mejor forma que naturalmente. Por ello, te presentamos algunos alimentos que contienen estrógenos naturales y que puedes incluir en tu alimentación: Aceite de olivas Apio Brócoli Cebollas rojas Cerezas Ciruelas Huevos Manzana Perejil Pimentón Soya Zanahorias Aceitunas Avena Centeno Coliflor Granadillas Remolacha Repollo Semilla de girasol Semilla...

Mantener una buena digestión es complicado muchas veces ya que esta parte de nuestro cuerpo es suceptible a emociones; por ello ayudarlo en su proceso es importante más aún conociendo cómo. La fibra es un componente vegetal que juega un papel importante en el proceso digestivo y el mantenimiento de la microflora del colon, previniendo el estreñimiento y enfermedades como la diverticulosis colónica, diabetes mellitus, obesidad o cáncer de colon. Su importancia es tal que debe ser tenida en cuenta en la alimentación diaria pero para esto es primordial conocer que existe la fibra soluble y la insoluble. Así pues, la fibra soluble es aquella que atrae el agua y hace que el proceso digestivo sea lento, esta se encuentra en la avena, la cebada, nueces, lentejas, algunas frutas y ciertas verduras. Por otra parte, la fibra insoluble se encuentra en los granos integrales, salvado de trigo, entre otras; esta se encarga de acelerar el paso de los alimentos por estómago e intestinos...