En algunas ocasiones dejamos pasar el desayuno. Sin embargo, comer poco o saltear esa comida puede afectar nuestra salud, ya que después de una larga noche debemos alimentar nuestro cuerpo con los nutrientes indispensables para aportar energía a nuestro organismo.
Tomarse el tiempo para comer un desayuno equilibrado puede tener importantes beneficios, ya que el desayuno puede ayudar a controlar tu peso y mejorar tu ingesta de nutrientes, no obstante muchas veces, la mayoría de las personas no desayunamos por falta de tiempo, optando por alimentarnos con comida chatarra o lo que encontremos de paso.
Sin embargo, la correcta selección de alimentos es esencial para ayudar a cuidar la salud y prevenir enfermedades. Es indispensable que te exijas y siempre escojas lo mejor ya que te vas a beneficiar. Te contamos algunas alternativas para lograr que tengas una alimentación saludable.
Fibra para la buena digestión
Para tener buena digestión es importante incorporar una fibra ya sea soluble o en las ensaladas de verduras o de frutas.
Proteína para el crecimiento y funcionamiento de los tejidos
Una rica dieta en proteínas como los huevos, los quesos y las carnes que son las tres fuentes más importantes de proteínas, aporta muchos beneficios saludables en los músculos, la piel, el pelo, los órganos internos y la sangre.
Desayuno rico en carbohidratos
Un desayuno equilibrado con las fuentes de nutrientes de los carbohidratos va a beneficiar nuestro cuerpo, ya que son los encargados de darle a nuestro cerebro y a cada célula del cuerpo la energía necesaria para su funcionamiento.
Un desayuno rico en grasas
Las grasas también deben formar parte de esta comida, podemos optar por el aceite de oliva añadiendo a unas tostadas, pan o el aguacate, son fuentes de grasas saludables para el desayuno.
El desayuno es la primer y principal comida del día, por eso debe ser una comida completa en la cual debes implementar todos los nutrientes en cantidades adecuadas. Así, cada nutriente cumplirá su función en el organismo y te sentirás cada día más saludable, eso se reflejará en tu exterior, y como dice el dicho: "eres lo que comes".
Jessica Carolina Avendaño Serrato
Vive Saludable
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