Las proteínas ayudan a regular funciones del organismo y elevan las defensas de nuestro cuerpo, por ello es importante consumir 8 gramos de proteína a diario por cada 20kg en tu cuerpo. La carne brinda proteínas a nuestro cuerpo las cuales juegan un papel importante en nuestro él, tanto así que al día debemos consumir 8 gramos de proteína; asimismo éstas se encuentran en las carnes del cerdo, res y aves, y algunas alternativas que dan opciones a personas que quieren una alimentación distinta o por filosofía de vida. Por ende, te damos a conocer algunas opciones que te brindan la cantidad de proteínas necesarias sin necesidad de consumir carnes. Legumbres Las lentejas, los frijoles y los guisantes contienen entre 20% a 25% de proteínas en su peso; así que si te alimentas con ¼ de ellas estás obteniendo una onza de proteínas excepto en el caso de los fríjoles blancos, negros y rojizos, ya que contienen de 3 a 5 gramos de proteína en un ¼ consumible, aportando mucha ...