La nutrición es uno de los aspectos más complejos que el ser humano se cuestiona, puesto que muchas personas expertas o no, dan sus puntos de vista e incertidumbre en algunos alimentos tanto en su consumo y sus beneficios. Pero, ¿En realidad qué es lo aconsejable en una dieta balanceada?   “Pixabay, nutrición” Una nutrición balanceada de carbohidratos, proteínas y demás, combinada con el ejercicio regular, ayudará a equilibrar el organismo previniendo el riesgo de enfermedades a largo plazo. No obstante, hoy en día existen diversas dietas y procedimientos para cada persona a la hora de saberse nutrir, causando tanto incertidumbres y falta de credibilidad en muchas de las ocasiones. Por esta razón, nutrirse no es el hecho de consumir diversos alimentos procesados y enlatados, llenos de conservantes, los cuales contribuyen al desarrollo de enfermedades a corto y largo plazo, ni mucho menos comer por el simple hecho de calmar el hambre,   sino de llevar buenos háb...

La leche es uno de los alimentos más nutritivos que pueden existir para el ser humano, puesto que contiene proteínas, calcio, magnesio, minerales, entre otros, las cuales son las principales fuentes de desarrollo y crecimiento durante la infancia. “Pixabay, leche” De esta manera, la leche es un alimento nutritivo y fundamental en los niños, ya que esta les ayuda en su desarrollo y formación, además les permite que tanto sus huesos, dientes, músculos y otras partes del cuerpo se alineen mejor y no solo esto, el consumo constante de lácteos tanto en personas de edad, como en las que no, ayuda a la prevención en los problemas de salud, es decir, en las enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, obesidad, entre otras. Algunos beneficios que presenta el consumo de la leche son los siguientes: La leche es fundamental para la salud de los seres humanos, debido a su abundancia en sus nutrientes. Se recomienda no solo el consumo de la lactancia como ...

Los alimentos prebióticos y probióticos son de gran beneficios si se conoce su diferencia y forma de utilización, ya que son elementos que ayudan a mejorar el funcionamiento digestivo e intestinal. TENDENCIAS PARA INVIERNO, glamurosa siempre Dado a los nuevos estilos de vida y a la preocupación de llevar una vida saludable apareció un nuevo concepto que preserva toda la nutrición necesaria en el organismo sin dejar de atraer los sentidos llamado “alimento funcional”; este brinda mayor beneficio que los alimentos nutricionales ayudando a complementar y prevenir enfermedades. Por consiguiente, estos elementos ayudan al desarrollo natural de funciones adicionales que los alimentos diarios no hacen; algunos de estos son los prebióticos y los probióticos: Prebióticos Estos son ingredientes no digeribles que estimulan el crecimiento y la actividad de las bacterias intestinales y no pueden ser digeridas ya que las enzimas son complejas de hidrolizar por nuestro cue...

Las proteínas ayudan a regular funciones del organismo y elevan las defensas de nuestro cuerpo, por ello es importante consumir 8 gramos de proteína a diario por cada 20kg en tu cuerpo. La carne brinda proteínas a nuestro cuerpo las cuales juegan un papel importante en nuestro él, tanto así que al día debemos consumir 8 gramos de proteína; asimismo éstas se encuentran en las carnes del cerdo, res y aves, y algunas alternativas que dan opciones a personas que quieren una alimentación distinta o por filosofía de vida. Por ende, te damos a conocer algunas opciones que te brindan la cantidad de proteínas necesarias sin necesidad de consumir carnes. Legumbres Las lentejas, los frijoles y los guisantes contienen entre 20% a 25% de proteínas en su peso; así que si te alimentas con ¼ de ellas estás obteniendo una onza de proteínas excepto en el caso de los fríjoles blancos, negros y rojizos, ya que contienen de 3 a 5 gramos de proteína en un ¼ consumible, aportando mucha ...

Mantener los niveles de estrógenos adecuados es vital para que nuestro cuerpo no sufra cambios  inesperados que puedan incomodar el día a día. Los estrógenos son importantes hormonas sexuales, presentes solo en el organismo de las mujeres que juegan un papel importante ya que regulan diversos aspectos como el ciclo menstrual, el crecimiento de las glándulas mamarias, la fertilidad, entre otras. Es por esto que, su balance es necesario ya que un desequilibrio en ellos conlleva un desequilibrio en nuestro cuerpo; por ello la mejor forma de que nuestro cuerpo esté en armonía es adquiriéndolos, y qué mejor forma que naturalmente. Por ello, te presentamos algunos alimentos que contienen estrógenos naturales y que puedes incluir en tu alimentación: Aceite de olivas Apio Brócoli Cebollas rojas Cerezas Ciruelas Huevos Manzana Perejil Pimentón Soya Zanahorias Aceitunas Avena Centeno Coliflor Granadillas Remolacha Repollo Semilla de girasol Semilla...