La nutrición y sus principios

La nutrición es uno de los aspectos más complejos que el ser humano se cuestiona, puesto que muchas personas expertas o no, dan sus puntos de vista e incertidumbre en algunos alimentos tanto en su consumo y sus beneficios. Pero, ¿En realidad qué es lo aconsejable en una dieta balanceada?

 “Pixabay, nutrición”

Una nutrición balanceada de carbohidratos, proteínas y demás, combinada con el ejercicio regular, ayudará a equilibrar el organismo previniendo el riesgo de enfermedades a largo plazo. No obstante, hoy en día existen diversas dietas y procedimientos para cada persona a la hora de saberse nutrir, causando tanto incertidumbres y falta de credibilidad en muchas de las ocasiones.

Por esta razón, nutrirse no es el hecho de consumir diversos alimentos procesados y enlatados, llenos de conservantes, los cuales contribuyen al desarrollo de enfermedades a corto y largo plazo, ni mucho menos comer por el simple hecho de calmar el hambre,  sino de llevar buenos hábitos alimenticios desde la infancia.

De tal modo que se debe tener en cuenta los siguientes principios de nutrición, los cuales son realizados, estudiados y a su vez acordados por más de un experto en el ámbito de la nutrición, para así mejorar los hábitos alimenticios en cada individuo, siendo estos los siguientes:

●     Evita cuanto antes los alimentos procesados en la manutención del día a día.

●     Evita el consumo de azúcar, puesto que esta genera en la mayoría de casos la obesidad en infantes, enfermedades coronarias (Corazón) y sobre todo la diabetes.

●     El consumo constante de grasas, provocan un hígado graso aumentando las grasas visceral, la grasa abdominal y largo plazo la diabetes y obesidad, es así como las grasas artificiales en vez de ayudar a su salud provocan todo lo contrario.

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●     Consume más verdura, ya que esta es saludable y su organismo la asimila de la mejor manera  ayudando a la prevención de enfermedades. (Legumbres, hongos, algas,, verduras verdes, entre otras).

●     Ingerir verduras y frutas en una dieta balanceada disminuye la presión arterial hasta la diabetes.

●     La vitamina D es fundamental para nuestro organismo, cuando esta no se produce se aumenta el riesgo de sufrir enfermedades tanto de osteoporosis, cáncer, infartos entre otras, siendo una solución a esto el consumo diario de una cucharada de aceite bacalao.

●     Consume grasas de omega-3, ya que estas ayudarán a que nuestro cuerpo trabaje de mejor manera.

●     Los aceites de semillas no son saludables puesto que estos gracias a su procedimiento pierden minerales y en lo contrario su constante consumo produce enfermedades a largo plazo, de esta manera el único  aceite que se aconseja consumir es el aceite de oliva.

●     Las dietas bajas en grasas no limitan la posibilidad de enfermedades cardiovasculares ni la obesidad.

Una dieta balanceada con buenos hábitos alimenticios, se manifiestan tanto en la apariencia física como en la manera intelectual o de entendimiento de una persona, puesto que esta se presenta con frecuencia ya sea por el sobrepeso o por la palidez de un individuo, además del cansancio frecuente. De esta manera, es aconsejable conocer las dietas nutricionales e implementarlas día a día y no solo esto sino también no dejarse llevar por comentarios o creencias que pueden ser absurdas.

Luisa Fernanda Robayo Molina

Vive Saludable.