Ejercicios de entrenamiento para marcar los oblicuos

No hay que negar que uno de los atractivos más bonitos del cuerpo masculino es un abdomen bien marcado, sin duda practicar los abdominales oblicuos es la mejor alternativa para tener un vientre bello y saludable.

 Trabajar la zona abdominal requiere de gran esfuerzo, pero es necesario que te enfoques en esta zona media del cuerpo ya que tiende a salir barriga y gorditos. No obstante te contamos los mejores ejercicios lograr un abdomen bien marcado y una cintura atractiva.

Es importante que realices rutinas diarias de ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen. En este caso hablaremos de los abdominales oblicuos, el cual es el músculo que se sitúa en los laterales de la zona media, no obstante para un buen fortalecimiento es necesario un  trabajo con repeticiones pausadas, esto es esencial para lograr un abdomen fuerte y un tronco definido.

El continuo trabajo de esta zona muscular no sólo permite movimientos ágiles y más seguros, sino que también, moldea la forma del tronco y forma la estructura de los músculos marcando los cuadros abdominales. Por eso te sugerimos incluir en tu rutina de entrenamiento los siguientes ejercicios:

Abdominales Oblicuos en el suelo

Es un ejercicio muy práctico que podemos realizar en casa, nos acostamos en el suelo boca arriba, con las rodillas juntas y flexionadas, posteriormente comenzamos a subir y bajar las piernas hacia un lado del cuerpo juntándose con el tronco, es necesario hacer 4 de 12 repeticiones.

Flexiones de piernas para marcar la zona abdominal

Nos tumbamos en el suelo con las piernas juntas, subimos primero una después la otra semiflexionadas, la idea es elevarla mientras contraemos el abdomen con movimiento suave del tronco.

Movimiento de codo para un oblicuo marcado

Este ejercicio consiste en estar de pie llevando el codo desde arriba hasta la parte del centro del cuerpo con el fin de marcar la zona lateral del abdomen.

Entonces, para lograr marcar un abdomen firme y sano, los abdominales de oblicuos externos son la mejor alternativa y no deben quedar a un lado. Aplica los ejercicios de una manera muy disciplinada y obtendrás resultados buenos a corto plazo.

Jessica Carolina Avendaño

Vive Saludable